Was ist Pilates?
Kraft aus der Körpermitte "Powerhouse"
Damit ist die stabile Körpermitte gemeint, auf die das Pilates-Training ausgerichtet ist.
Die Übungen kräftigen vor allem drei Muskelgruppen: die Beckenboden- muskulatur, den querliegenden Bauchmuskel und die entsprechenden Gegenspieler im Rücken. Sie stärken die Stützfunktion der Wirbelsäule und verbessern so die Haltung - bewusst und mit Gefühl!
Die wichtigste Regel beim Pilates lautet: präzise Ausführung statt vieler Wiederholungen. Das sanfte Kräftigungstraining hat seinen Ursprung in der Rehabilitation.
Durch verschiedene Variationen und Steigerungsmöglichkeiten kann jeder trainieren, unabhängig von Alter und Kondition.
Neben Übungen auf der Gymnastikmatte lässt sich der Trainingseffekt durch spezielle Pilates-Geräte wie den Reformer oder Chair steigern.
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